Autor(a): Charles Duhigg
Ano: 2012
Páginas: 407
Editora: Objetiva
Pontuação: ♥ ♥ ♥ ♥ ♥
Saiba mais: Skoob
Há duas décadas pesquisando ao lado de psicólogos, sociólogos e publicitários, cientistas do cérebro começaram finalmente a entender como os hábitos funcionam – e, mais importante, como podem ser transformados. Embora isoladamente pareçam ter pouca importância, com o tempo, têm um enorme impacto na saúde, na produtividade, na estabilidade financeira e na felicidade.
Com base na leitura de centenas de artigos acadêmicos, entrevistas com mais de trezentos cientistas e executivos, além de pesquisas realizadas em dezenas de empresas, o repórter investigativo do New York Times Charles Duhigg elabora, em O poder do hábito, um argumento animador: a chave para se exercitar regularmente, perder peso, educar bem os filhos, se tornar uma pessoa mais produtiva, criar empresas revolucionárias e ter sucesso é entender como os hábitos funcionam. Transformá-los pode gerar bilhões e significar a diferença entre fracasso e sucesso, vida e morte. Duhigg conclui por que algumas pessoas e empresas têm tanta dificuldade em mudar, enquanto outras o fazem da noite para o dia. Descobre, por exemplo, como hábitos corretos foram cruciais para o sucesso do nadador Michael Phelps, do diretor executivo da Starbucks, Howard Schultz, e do herói dos direitos civis, Martin Luther King, Jr.: “Eles tiveram êxito transformando hábitos. Todos começam com um padrão psicológico. Primeiro, há uma sugestão, ou gatilho, que diz ao seu cérebro para entrar em modo automático e desdobrar um comportamento.
"O poder do Hábito" é um livro de Charles Duhigg que se concentra na ciência por trás dos nossos hábitos cotidianos e como eles podem ser alterados para melhorar nossas vidas. Depois de ler este livro, fiquei encantada com a forma como Duhigg descreveu os hábitos e como eles são formados. Eu dei a este livro uma classificação de 5 estrelas e recomendo-o fortemente a qualquer pessoa interessada em autoaperfeiçoamento.
O livro começa com uma discussão sobre o que é um hábito e como ele é formado. Duhigg explica que um hábito é composto por três partes: uma deixa, uma rotina e uma recompensa. A deixa é o gatilho que faz com que o hábito comece, a rotina é a ação que realizamos e a recompensa é o resultado que buscamos. Ele argumenta que entender essas três partes é fundamental para mudar nossos hábitos.
O autor passa a discutir a importância dos hábitos em nossas vidas, argumentando que a maior parte do que fazemos diariamente é um hábito. Ele usa exemplos da vida real, incluindo a história de um atleta que mudou seus hábitos para se tornar um campeão olímpico e a história de uma empresa que mudou seus hábitos para se tornar mais lucrativa.
"A chave para exercer regularmente, perder peso, educar seus filhos, tornar-se mais produtivo, construir empresas revolucionárias e socializar-se com facilidade é entender como os hábitos funciona.
"A mudança pode não ser rápida e pode exigir muito esforço de nós, mas a mudança é possível. E a luta contra o hábito vale a pena lutarmos."
Outra parte do livro que eu achei fascinante foi sobre como os hábitos se formam em nossos cérebros. Duhigg explica que nossos cérebros têm um sistema de recompensa que nos motiva a repetir comportamentos que trazem prazer. Ele descreve como esse sistema de recompensa é ativado quando realizamos a rotina de um hábito e como ele pode ser alterado para mudar um hábito.
Uma das partes mais úteis do livro é sobre como mudar um hábito. Duhigg argumenta que a chave para mudar um hábito é encontrar uma nova rotina que satisfaça a mesma deixa e recompensa. Ele usa exemplos da vida real, como a história de um fumante que conseguiu parar de fumar usando esse método. Ele também discute a importância da força de vontade na mudança de hábitos e fornece dicas para aumentar a força de vontade.
Outra parte do livro que achei útil foi sobre como os hábitos se aplicam a organizações e empresas. Duhigg argumenta que os hábitos são fundamentais para o sucesso das empresas e que as empresas podem mudar seus hábitos para se tornarem mais eficientes e lucrativas. Ele usa exemplos de empresas que mudaram seus hábitos para se tornarem mais eficientes e bem-sucedidas.
Em resumo, "O poder do Hábito" é um livro fascinante e informativo sobre a ciência dos hábitos e como podemos mudá-los para melhorar nossas vidas. Charles Duhigg escreveu um livro envolvente e fácil de entender que fornece informações valiosas sobre como os hábitos se formam e como podemos mudá-los. Eu dei a este livro uma classificação de 5 estrelas e recomendo-o fortemente a qualquer pessoa interessada em auto analise, e que queira melhorar os seus hábitos.
